latihan peninggi badan

Ukuran tinggi badan merupakan ukuran yang sangat subjektif. Seseorang yang disebut tinggi mungkin juga tidak tinggi bagi orang lain. Demikian banyak sekali keuntungan menjadi orang yang lebih tinggi. Baik itu didapatkan dari peninggi badan maupun tinggi badan yang alami. Dalam meninggikan badan juga diperlukan memancing hormon pertumbuhan. Hormon pertumbuhan yang paling bagus sebelum umur 20 tahun karena waktu yang dapat memancing hormon agar dapat menghasilkan pertumbuhan yang maksimal. Hormon pertumbuhan dibebaskan sepanjang 24 jam oleh kelenjar pituitari.  50% dari jumlah hormon pertumbuhan Anda dibebaskan ketika waktu tidur 4 jam pertama. Untuk meninggikan badan juga anda memerlukan latihan gerakan khusus .

Berikut latihan gerakan untuk meninggikan badan, antara lain :

1. Cobra

Tengkurap dilantai dengan telapak tangan menempel di lantai. Mulai mendorong tangan Anda sehingga bahu Anda terangkat dan posisi Anda menjadi seperti kobra. Lengkungkan tubuh anda sejauh mungkin. Setiap repetisi berlangsung antara 5-30 detik

2. Super Cobra

Mulai dengan posisi akhir seperti cobra lalu angkat panggul hingga membentuk posisi V terbalik. Ketika anda melakukan ini, tundukkan kepala hingga dagu menepel ke leher/dada. Kembali ke posisi awal. Setiap repetisi dilakukan antara 10-20 detik.

3. Cat stretch

Tempelkan telapak tangan dan lutut menempel dilantai. Lakukan tarik napas saat anda melengkungkan punggung kebawah hingga kepala anda terangkat. Lepaskan napas ketika anda menundukkan kepala dan melengkungkan punggung ke atas. Setiap repetisi berlangsung antara 3-8 detik

4. Basic leg stretch

Kaki dibuka selebar mungkin dengan keadaan posisi duduk sambil tangan anda menyentuh ujung kaki. Coba pertahankan kaki anda tetap selurus mungkin. Lalu pindahkan gerakan menyentuh ujung kaki satunya. Diusahakan tulang punggung anda tetap lurus dan gerakan perpindahan dari kiri ke kanan atau sebaliknya adalah dari pinggang. Peregangan ini bekerja untuk tulang punggung dan kaki. Setiap repetisi harus berlangsung 6-15 detik.

5. The Bridge

Telapak kaki dan berbaring dengan lutut bertukuk sambil menempel dilantai sedekat mungkin dengan pantat. Sementara Anda menaikkan panggul dan melengkungkan punggung anda raih pergelangan kaki dan tetap pegang. Jika Anda tidak bisa memegang terus pergelangan kaki anda, jaga tangan anda disamping dan gunakan untuk mendorong badan Anda keatas saat gerakan naik. Setiap repetisi harus dilakukan 3-10 detik. Jika pertama kali melakukannya mungkin berat, tapi tetap konsisten walaupun anda tidak bisa melakukannya dengan pertamanya.

6. The Table

Kaki lurus dengan duduk dilantai. Dengan posisi tegak lurus, letakkan telapak tangan Anda dilantai disebelah pantat. Kemudian letakkan kepala anda hingga mengenai dada. Kemudian angkat kepala anda hingga melihat keatas sejauh mungkin. Ketika melakukan itu naikkan juga badan nada sehingga lutut bertekuk sementara tangan tetap pada posisi awal dan lurus. Punggung badan kaki bagian atas Anda harus membentuk garis lurus horizontal dengan lantai. Tangan dan kaki bawah nada akan tegak lurus dengan lantai. Dengan kata lain, seperti meja. Ini juga merupakan latihan yang berat. Setiap repitisi harus dilakukan 8-20 detik.

7. Letakkan tangan Anda dipingang sambil posisi berdiri. Sementara tangan tetap menempel dipinggang, membungkuklah ke depan sejauh mungkin. Jangan menekuk lutut dan jangan sampai dagu menempel ke dada. Setiap repitisi harus dilakukan 4-8 detik.

8. The Yawn

Berdiri dengan tangan saling berpegangan dibelakang kepala, lengkungkan badan ke belakang sejauh mungkin. Setiap repitisi harus dilakukan 5-15 detik

9. The Super Strecth

Berdiri lurus lalu naikkan tangan ke atas setinggi mungkin. Rasakan peregangan di punggung bawah Anda. Super strecth dapat dilakukan dengan berdiri ataupun berbaring. Setiap repetisi harus dilakukan 4-7 detik.

10. Hands on the Head Bow Down

Berdiri dengan kedua tangan dibelakang leher, membungkuk ke depan sejauh mungkin. Tempelkan jangan menekuk lutut. Setiap repetisi harus dilakukan 4-8 detik.

Push Up Bisa Menambah Tinggi Badan Secara Instant

Push Up Bisa Menambah Tinggi Badan Secara Instant

Push Up Bisa Menambah Tinggi Badan Secara Instan, Postur yang tinggi umumnya banyak sekali didambakan oleh kebanyakan orang yang merasa posturnya kurang tinggi. Apapun akan dilakukan orang untuk mendapatkan tinggi yang ideal, dari membeli sebuah alat-alat yang harganya cukup mahal, olah raga dan sebagainya. Sebenarnya ada sebuah cara mudah untuk kita supaya tinggi badan bisa bertambah secara cepat dan instan yaitu dengan melakukan Push Up dan cara ini sudah terbukti bisa menaikkan tinggi badan seseorang hingga 1-2 cm.
Secara penalaran mungkin push Up tidak bisa menambah tinggi badan seseorang tapi jika dilihat dari pembuktian ternyata Push Up Bisa Menambah Tinggi Badan Secara Instant, kenapa begitu?
Alasannya cukup simple yaitu

Pada saat melakukan Push Up maka otot dan syaraf pada tubuh kita peregangan sehingga secara otomatis tubuh kita juga akan mengalami perubahan

Tapi menurut saya cara ini cocok diterapkan pada mereka yang ingin mendaftar menjadi anggota TNI yang tinggi badannya kurang 1-2 cm saja sebab Push Up hanya bisa menaikkan tinggi badan untuk sementara waktu saja setelah itu akan kembali seperti semula. Nah bagi Anda yang sedang mendaftar menjadi anggota TNI dan ternyata tinggi badan Anda hanya kurang 1-2 cm maka Anda bisa mencoba cara ini. Pada saat akan akan di test tinggi badan cobalah Push Up dulu kurang lebih 10-15 kali dan Insya Allah tinggi badan Anda akan bertambah sehingga menguntungkan pada saat test selain itu push up juga bisa membuat tubuh kita bugar karena push up merupakan salah satu dari gerakan olah raga.